全身减肥的动作有什么

经常听说各种各样的减肥操，可以帮助自己减肥，但是有些人会觉得整套下来学习比较的困难，而且也没有这个心思去全面的学习和了解，所以针对大家的这些苦恼问题，下面要为大家来推荐一下，生活当中的几个减肥动作，因为坚持这几个动作，也可以让你减肥，把减肥变得更加的轻松简便化。

1.行军步锻炼

锻炼部位：小腿、手臂

a.站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。

b.接着双脚一起往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。

运动量：每次锻炼20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。

2.提膝锻炼

锻炼部位：小腿、韧带

上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至屁股高度后左腿向前伸出，一起左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。

运动量：20-30次为一组，每次每条腿锻炼2-3组。

3.弓步跳锻炼

锻炼部位：大腿、手臂

这组动作应在地面与第一级台阶上进行。上身挺直，眼睛平视前方，右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬。左臂在前，右臂在后，自然弯曲。然后双腿交叉跳跃，一起手臂配合前后摆动。

运动量：双腿各跳30-40次。

大多数人都认为，减肥必须依靠各种各样的减肥产品，或者多么努力的运动跑步等等，其实这种理解并不是全面的，只要我们能够掌握一些运动的方式和技巧，便是每天坚持几个动作，也可以在无形当中，让你更好地塑造身材，起到减肥的功效。