睡前十个动作减肥减肥

随着我们现在生活水平的提高，许多人不免都会为自己的肥胖所困扰。我们都知道，肥胖不仅穿衣困难，影响我们外在形体的美观，一起肥胖还能引发各种疾病的产生，与体型苗条的人比起来，三高和心脏病的发病率在肥胖人群中的几率会更高。今天就为大家介绍一下睡前减肥减肥的十个动作。

1、平躺，双手抱头，吸气，背部下沉，胸部抬高。呼气，背部拱床，脊柱向上顶。

2、仰躺，双臂伸开在身体两侧，膝盖向左边弯曲，头转向右边。膝盖向右弯曲，头转向左边。

3、平躺，双手放于肚脐，逆时针旋转十次然后再顺时针选择十次。

4、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，一条腿绻起来，另一条腿脚尖向下，脚跟向上抬起来。

5、花2分钟按摩一下，深呼吸并用指腹用揉捏的方式用力按摩骨盆偏上方的部位。

6、平躺，两腿并拢，双手置于头顶，然后两手十指交叉，掌心朝内，一起脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。

7、平躺，两腿并拢，双手伏地。左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。

8、平躺，两腿并拢，双手放置于头顶，然后两手十指交叉，掌心朝外，一起脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。

9、平躺，右手置于头顶，两腿并拢斜向身体左侧。保持下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，一起尽力将上半身向腿部贴近。

10、平躺，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽。双手双脚缓缓抬起，开始微微甩动你的手脚。

上面的内容非常详细的为大家介绍了十组在睡前能够起到减肥减肥目的的动作，有兴趣的朋友们赶紧试一试吧！这十组动作都比较简便，睡觉之前在床上基本上都能够完成，长久的坚持下来相信一定能够起到非常显著的效果，减肥减肥已经不再是梦想！