女性学瑜珈可以减肥吗

现在我们已经看见了许多的地方都开设了瑜伽馆，瑜伽这是从遥远的印度流传进来，印度崇尚自然，因此对于瑜伽，他们认为这是和自然贴近最合适的方式。瑜伽对于人们的作用非常大，经常的锻炼瑜伽，可以让人们的心灵得到沉淀，甚至有的人因为生活和工作的压力很大都可以通过瑜伽来调理，有人说瑜伽可以减肥，那么女性学瑜珈可以减肥吗？

瑜伽并不是什么神秘的东西，而是一个常见的体育运动，只是在国内还不是十分的普遍，大家对于瑜伽不是很熟悉罢了。锻炼瑜伽可以减肥吗？肥胖的选择瑜伽运动减肥是不错的方式，不但没有副作用，而且见效较快。

下面为大家介绍几个经典的减肥瑜伽动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持减肥的秘密武器。

1、树姿势：

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月状：

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士状：

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，屁股转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，屁股、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

女性学瑜伽可以减肥吗？看着上面的介绍我们已经了解到了瑜伽对于人们来说这是非常好的减肥方式，可以帮助人们更好的减肥，瑜伽有着非常好的减肥效果，但是人们在减肥的时候要注意了，一定要穿合适的瑜伽服装，还有就是要注意要穿防滑的鞋子，避免造成运动伤害哦。