跳绳和跑步哪个减肥效果更好

对于想要的减肥的MM来讲都有一个问题需要面对，就是选择减肥的运动，很多人都会拿跳绳和跑步作比较，其实跳绳和跑步在现实生活中都是不错的减肥运动，那么哪一个更容易减肥呢？下面就让我们一起来比较下跳绳和跑步哪个更减肥吧！希望大家能够合理选择自己的减肥方式。

跑步：每半小时消耗热量300卡。跳绳：每半小时消耗热量400卡。

跳绳减肥原理

这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方式是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的减肥方式了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。

跑步减肥原理

跑步是一种极为简便、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的健康减肥的手段。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，还能够帮助身体有氧燃烧脂肪。跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏。跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。

综上所述从热量比来看跳绳似乎比跑步更容易减肥。但是个人更建议大家使用跑步减肥，而不建议跳绳减肥。因为我觉得跳绳减肥之后很有可能导致萝卜腿的出现，萝卜腿可是比肥胖难看多了，如果大家不喜欢跳绳和跑步的话，可以选择自己喜欢的运动。