在晚上做运动可以减肥吗？

不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗？现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的，只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的，不管是从外界环境的角度来分析，还是从个人的生理结构来分析，晚上减肥都能达到最佳的效果。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉。

从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方式是晚上锻炼。

上文中对晚上做运动可以减肥吗给出了明确的答复，希望对大家有所帮助。其实不管在什么时间段，只要自己有时间就要改善生活习惯，也要坚持锻炼，时间长了就能有意想不到的收获了，千万不要急于求成，更不能过度的给自己增加运动量。