一天什么时候跑步减肥

跑步是现在比较受到认可的一种减肥方式， 因为跑步可以帮助你全身燃烧脂肪，如果能够坚持的话，自然就会让你瘦下来，所以想要减肥的话，就应该注意这些运动，可是有些人也会，对跑步的时间选择问题存在疑问，不知道在一天当中什么时间跑步，最有助于减肥，那么下面就为大家来解答。

因此如果想减肥的话，最佳在晚饭前2小时左右进行跑步锻炼，这样最容易达到满意的减肥效果。虽然早餐前跑步能相对减去更多的体重，但晚餐前的锻炼不但可以减去脂肪，还可以更有用地增加肌肉的重量，从而使体质有更好的改善。

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

跑步锻炼的时候，也应该掌握正确的时间，一般来讲不提倡大清早的就去跑步，因为这个时候，对于一些心血管功能不是很好的人来讲，很容易带来更多的影响和伤害，所以想要跑步的话，还是建议尽量选择在傍晚的时间比较好。