减小肚子的运动有什么

肚子上本身就比较容易堆积肥肉,所以说很多时候,要是我们不注重一些运动锻炼了吗?肚子上的肥肉就会变得越来越多,也会影响我们的身材以及健康,因此大家就需要了解一下,有用减肚子肥肉的运动,这样才可以达到最佳的减肥效果,一下就是减肚子的运动。

一.强效收缩腹部

1.身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。

2.抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的减肥效果。10次动作为一组,重复10组。

二.有用减去肚子两侧的坠肉

1.平躺仰卧,两脚打开与肩同宽。

2.先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在左脚上。

3.完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

三.增强腹部力量

1.保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。

2.手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。

3.弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组,每组10次。

能够通过上面所介绍的这些运动,就可以帮助自己快速减掉肚子上的肥肉,帮助你保持最佳的身材,所以也希望在现在的生活当中,每个人都能够关注这些运动的方式和技巧,拒绝肥肉的堆积,保持最佳的身材。

编辑 举报 分享 2022-05-09 03:16:40

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