男士全身减肥运动有什么？

当男性朋友感觉到自己的身材比较肥胖时，还是需要提高警惕的，身材不好最直接的影响就是让形象大大针扣，其次还需要意识到它对健康的隐患。要想将身上多余的肥肉减掉，还需要付出很多的努力，采用运动减肥法还是很不错的选择，那么男士全身减肥运动有什么呢？

跑步减肥的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是跑步要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

跑步后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有用排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

而且不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有用消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

从事跑步运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。

运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象，休息过后，很快就会消失，不过如果肌肉酸痛持续2~3天，不见改善，表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多，下次运动时，可考虑减少运动量。

通过上面的介绍，大家对男士全身减肥运动有什么也都很清楚了。在很多人看来，减肥减肥是一件非常辛苦的事情，也经常会因此而轻易放弃。殊不知做任何事情都是需要付出努力的，只要能够持之以恒，坚持将运动锻炼做好，减肥效果还是不错的。