瘦腿的简便运动有什么

每个女生都希望拥有迷人和性感的腿型，这是很多女生都希望的，不仅穿裤子漂亮，而且也给他们增添了几分自信，夏天的时候，腿型外露，纤细的大腿让很多人都十分羡慕，冬天的时候，不再因为腿粗而不敢穿厚裤子，因此，能够拥有瘦瘦的腿部是很多女性梦寐以求的事情，那么，想要拥有性感的腿部可以做哪些简便的运动呢？

仰卧脚蹬腿式

1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，一起微微扭动面部偏向右侧。

2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，一起摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，屁股尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，一起双脚可向后延伸拉伸小腿。

坐姿单盘腿

坐姿，屁股着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

勇士式

站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，一起压低屁股，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

站姿单抬腿

站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。

根据以上的介绍我们知道，想要拥有一双性感的美腿不仅需要运动，而且还需要保持，必须用以上的方式天天锻炼，否则就会前功尽弃的，因此，想要有性感的大腿就要有坚持下来的毅力和恒心，坚持就一定会有收获，一定会成功。