瑜伽减肥还是跑步减肥

很多人一提到减肥就非常大迷惑，因为减肥方式多种多样，就是运动也有好几百种，所以说很多人一说起减肥都不知道自己到底时候做什么运动好，有的人筛选到最后，发现做瑜伽和跑步是减肥最佳的运动，但是跑步这个项目一般人是很难坚持下来的，所以说很多人都愿意选择做瑜伽，那么瑜伽减肥还是跑步减肥呢？

建议选择瑜伽，不仅是减肥，而且修身修心提升气质，还不会反弹。而跑步如果一旦坚持不下去，容易反弹。

瑜伽减肥是时下很多减肥朋友所选用的减肥方式，因为它安全健康，但想用瑜伽来减肥也要选对方式才行。下面介绍一套瘦腿瘦臀瑜伽，让你也能快速拥有细长的双腿和迷人的翘臀。

一、瘦腿

动作一

收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动，双脚脚掌慢慢向屁股位置移动，尽量使后脚跟贴近屁股。此动作重复15-20次。

动作二

1.收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。

2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

动作三

1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。

2.上身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上。

3.上身保持不动，左右脚交换位置。

4.上身保持不动，双脚稍微放下，与地面成45度，如姿势2、3一样，左右脚交替。此动作重复15-50次。

二、提臀

动作一

1.收腹平躺，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成45度，双手放在腹部，眼望上方成准备姿势。

2.利用腰部的力量使屁股慢慢向上挺(尽可能挺至使腹部与地面平行)。此动作重复15—20次。

其实是各有各的优势，瑜伽也减肥，跑步也减肥，这个要看个人体质来决定，其实瑜伽减肥的效果还比较好一些，如果是要跑步的话，那么只适合在春夏秋的时候，因为跑步很容易出汗，而冬天的时候不宜出汗，所以说建议大家做瑜伽，瑜伽是一年四季都可以做到运动。