减肥到底什么时间运动好

因为现在快节奏的生活方式有很多人们的生活习惯都变得不规律的，这样的话就会导致他们的腰部，腿部，甚至是屁股都会堆积非常多的这种，这样的话对他们的身体肯定是有不好的影响的，特别是美观的问题，但是因为工作的繁忙又没有时间去进行运动锻炼的，其实可以趁着早上的时间就去锻炼一番再上班的，因为早上是最佳的运动时间。

早晨一日减肥的开始

一日之计在于晨，一天的减肥计划，就从早上开始把握起，让你的身体拥有最佳的减肥减肥效率！

1 醒来伸懒腰，有用提振精神

一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到减肥效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有减肥效果，还有打起精神的作用！

2 起床后喝温水，促进新陈代谢

早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的开水，可以促进身体的新陈代谢，顺便暖暖身体，解除身体的缺水状况，让一整天的减肥计划有个完美的开始！

3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便

早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤美食来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最佳选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

早餐主食的选择：

1、燕麦3-5汤匙配牛奶。

2、全麦面包2片。

3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头。

4、水煮蛋一颗。

5、玉米，熏鸡三明治。

4 早饭后按穴道，助拉筋促排便

早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动！如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最佳的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。

而且在做完早上运动以后必须要去吃早餐的，不然的话对于自己的减肥也是有不好的影响的，可以吃一个全麦面包的，这对于自己减肥是非常有帮助的，而且可以在吃完早饭以后进行一个按摩，这样的话就可以帮助自己排便，不会让自己的肠胃出现消化不良的情况的。