小腹减肥运动有哪些

随着我们生活条件的逐渐优越，我们每天的工作方式也逐渐发生了很大的改变，由原来的不断劳动改变成为了现在的在电脑前工作，也就是因为这个原因导致很多女性朋友腹部都出现了不同程度的肥肉情况，成为了了女性最头疼的一个问题，一旦出现肥肉，穿什么类型的衣服感觉都不会很漂亮，所以我们就迫切需要知道小腹减肥都有什么运动？

1、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，一起注意调整呼吸。

2、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。

3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。

4、自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长时间坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。

5、自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖一起注意用力收紧小腿，眼睛目视前方。

6、身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，一起依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的肥肉。

上面给大家介绍的就是我们在生活中如何可以减掉小腹上肥肉的情况，其实这些方式都是特别简便的，我们自己在家就可以独立完成，所以想要减掉小腹肥肉的朋友可以按照这个方式，坚持练下去，一定会有意想不到的效果出现，运动的一起一定要注意自己的饮食，多吃蔬菜和水果，排出腹部多余的脂肪。