什么运动能减大腿的肉

很多女生都想要修长的美腿，却总感觉大腿粗粗的，看起来一点也不协调，所以，减大腿就成了她们的最终目标。其实，如果大家真想拥有漂亮的大腿，仅靠节食是不能完成的，大家就别抱有希望了，还是把希望放在运动上吧，例如：蹲马步，具体该如何做，大家还是看下文介绍吧。

动作一：

两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

动作二：

保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

动作三：

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

蹲马步作为一种简便的运动动作，却能减掉大腿内侧的肥肉，这是大家万万没想到的吧。不仅如此，蹲马步至少有三种不同的动作招式，大家在锻炼的时候可以选择一个自己喜欢的动作做参考，因为只有自己感兴趣，动作才能顺利完成。