哪种锻炼最减肥呢

在生活当中，我们都知道其实锻炼减肥的方式各种各样，而且不同的人适合不同的锻炼方式，所以如果想要达到最理想的锻炼减肥功效，那么自然是不可随便选择的，而下面所介绍的这些锻炼减肥方式，是针对不同人群来推荐，希望大家能够注意科学的了解，正确的锻炼有用的减肥。

瑜伽形体操

是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有用调理身心，轻松减肥。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行锻炼。

适合人群：三十岁以上的女性

减肥效果：★★★

减肥部位：全身

温馨提示：上瑜伽课时最佳是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最佳穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最佳关闭手机呼机。

有氧搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。

一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的一起，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

适合人群：脂肪堆积过多的年轻人

减肥效果：★★★★★

减肥部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止锻炼：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

不同的年龄阶段，适合的锻炼减肥方式各不相同，所以如果要减肥的话，那么你就需要注意观察一下自己，到底适合哪一种方式了，因为合适自己的锻炼更容易让人坚持，任何的锻炼减肥方式，只有能够坚持下去，才会让你看到理想的效果。