瘦屁股的运动有哪些 屁股怎么减肥？

优美的身体不仅需要人鱼线一样的身材，还需要一个翘翘的屁股来加分，所以瘦臀对于每个喜欢完美的身材的人来说十分重要，那么怎么瘦臀呢？

屁股减肥的运动方式有：

①跑步

尤其上坡的跑步更有用。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。

②舞蹈

不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

③游泳

游泳是修身减臀的最佳的健身活动，因为在水中的阻力大很多，是减掉屁股脂肪的好方式，每天游泳二十分钟左右，长时间坚持，拥有美臀不成问题。

④溜直排轮

溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。

⑤多泡澡或足浴

泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉肉的一起，还有很好的美容护肤护理肌肤功效呢。

屁股减肥的几个招式：

瘦臀招式① 双腿夹紧

站立，挺直上身，两手自然垂直在身侧，然后腿部用力夹紧，感觉屁股在互相挤压;

保持该动作片刻后，放松，再用力夹紧，不断重复此动作，每天坚持锻炼，可消除屁股肥肉，让屁股更翘挺。

瘦臀招式② 屁股后翘

挺直站立，两手自然垂立，然后自用屁股的力量将屁股向后翘，直翘至极限，然后保持姿势一会儿，再恢复站姿，反复锻炼直至感觉酸楚，每天坚持锻炼，要预防屁股下垂，并紧实屁股肌肉，让屁股更翘挺。

瘦臀招式③ 手脚平衡法

身体保持直立，然后身体慢慢向前倾，一起将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可;

右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。