简便的瘦臀运动有哪些？

去买衣服的时候，卖衣服的总是对顾客说屁股大的穿衣服更加的漂亮，有臀型。其实也不是这样的，屁股稍微大点确实是很漂亮，但是如果是太大了，还会影响到自己穿衣的效果，所以现在有很多屁股比较大的人会做一些瘦臀的运动，接下来小编就给大家介绍几个简便的瘦臀运动。

1、瑜伽球美臀

在平衡球上做抬腿锻炼有助于紧实肩膀、腹肌以及屁股。首先准备好一个平衡球，脸朝下趴在球上，用腹部压着平衡球。接着收紧腹部的肌肉，左腿往上抬，注意保持背部挺直，抬腿时拉紧屁股肌肉。

2、侧抬腿美臀

侧抬腿锻炼能够锻炼到两块较小的屁股肌肉——臀中肌与臀小肌，这两块肌肉在日常生活是比较难锻炼到的，这组动作一起也能帮助消除腰腹部位的脂肪。方式很简便，侧卧，肘关节支撑，腹部收紧，向上抬腿，稍作停顿后再慢慢收回中间，完成3 组，每组做10 至15 个。

3、深蹲美臀

深蹲是最经典的瘦臀动作，它直接作用于屁股肌肉，提臀效果非常显著。你可以通过手持重物来进一步锻炼肌肉组织。深蹲的重要性在于身体要保持一条直线，双脚分开与肩同宽;慢慢下蹲，想象自己坐在一把隐形的椅子上，最后再慢慢起立，恢复初始状态。

4、前弓步美臀

向前弓步运动不仅可以锻炼屁股肌肉，提高屁股弹性，还能锻炼大腿肌肉及小腿肚，既翘臀又瘦腿。双脚并齐，张开与屁股同宽，左腿向前迈一大步，左膝慢慢弯曲，做出弓步状，然后慢慢站起;换右腿向前，重复同样的动作。

想要瘦臀，最佳的方式还是进行一些针对性的运动方式效果会比较好，大家一定要每天都要坚持，平时注意自己的坐姿和站姿，可以跟着一些时尚杂志来学习，另外，穿衣的风格和品位也会对自己的屁股的穿衣效果有影响，买衣服的时候自己一定要有主见，买一些最适合自己的。