跑步能不能减肥？这时间跑步最见效！

跑步是很多人的一大喜好，不但可以加强体质，也能体验到运动的快乐。那么，跑步能不能减肥呢？毕竟每一个人的实际情况都不一样，跑步是不是能减肥关键还是看个人情况如何。但是，小编认为，只要用对正确的跑步方式，肯定可以减肥。

跑步减肥最见效

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥减肥的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，跑步就符合这种状态。

不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种方式是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持跑步半个小时以上是最有用的跑步减肥方式。

跑后伸展运动不可少

很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有用保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。