女生跳绳能减肥吗

跳绳这项运动方式一直以来受到很多人欢迎，尤其是跳绳可以增加身体的巨大能量，调整我们的呼吸，增加我们的心肺功能，这一直被大家所热情欢迎，尤其是许多办公室的白领女性，常常会通过跳绳来减肥减肥，所以受到很多女生的喜爱，那么女生跳绳能减肥吗？如何通过跳绳来减肥效果好呢？

跳绳减肥方式 一根绳子的巨大燃烧脂肪魔力

1.简便易行。跳绳减肥方式随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。

2.锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方式可以锻炼全身肌肉，消除屁股和大腿上的多余脂肪，防止屁股下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

3.促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方式可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。

4.增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

5.预防各种疾病。跳绳减肥方式可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等各种疾病。

6.有利心理健康。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

7.不枯燥。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简便，但花样繁多，还可以与朋友同乐。

跳绳减肥方式 1小时燃烧脂肪1300大卡=3小时跑步

如果让你每天坚持3个小时的跑步，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于跑步3个小时、跳健身舞2个小时，减肥力超强。

跳绳的主要目的是燃烧自己的卡路里，增加自己的肠胃活动能量，通过一上一下的跳动来增加血液中获得更多的氧气，这样不仅仅能够保证心脑血管健康强壮，还能够增加新陈代谢和脂肪代谢的排泄，所以对减肥减肥有所帮助。