健美减肥气功疗法是什么

减肥可甩掉身体的肥瘦，身体就会恢复苗条，现在减肥的方式是多种多样的，最普通的减肥方式就是节食、运动、药物等，根据减肥的健康程度来看，很多减肥方式都不安全，也不符合科学的方式，因而有专家推荐使用健美减肥气功疗法，此项减肥是安全的，并没有副作用，那么健美减肥气功疗法是什么呢？

一、放松功

放松功是静功的一种。它是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位自上而下，并结合默念“松”字的方式，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除一些紧张状态，一起使“意念”逐步集中，排除杂念，以疏通经络、调和气血，使大脑处于清醒而又安静的抑制状态。

具体练功方式如下。

1.准备工作一般在练功前5～10分钟作好准备，可以减少练功中的一些杂念，有助于提高练功质量，使练功顺利地进行。

(1)先使情绪稳定下来，停止原来一些活动，如工作、学习、家务等。

(2)练功场所应选择空气较流通之地，但要注意避免直接吹风，光线不要太强。

(3)周围环境要比较安静，一般应注意避免练功时有剧烈声响发生。

(4)安排好练功用卧床或椅子，力求舒适。

(5)如有必要可先排泄掉大小便，以免影响练功的进程。

(6)松解衣领、腰带等束缚在身上的东西。

2.姿势(调身)练功所以要采取一定的姿势，是为了练功者能在练功时身体各部分处于合乎自然生理的状态，便于气血畅通、安静练功，一起不断有本体感觉神经冲动传向大脑，保持良好的神经刺激。常用的姿势有以下几种。

(1)坐式：坐在凳子上，两足平行分开同肩宽，下肢膝部、踝部屈曲90度为宜，两手放在大腿上，含胸拔背，垂肩沉肘，头正直，不仰不俯，鼻尖对准丹田，眼微闭，面带微笑，口轻轻闭上。开始练坐时如体力不够，可以靠坐于椅上。

(2)仰卧位：平卧于床上，头自然正直，枕头高低适宜，口、眼轻轻闭上，四肢自然伸直，两手分放于身旁。

(3)平站式：站立，两脚分开呈平行或八字形(轻度内八字形)，距离与肩同宽，膝微屈，以不超过足尖为限，松胯，收腹，提肛，含胸拔背，上肢平举如抱树状，垂肩沉肘，双手掌心劳宫穴相对，如抱球状。头正直，眼睛平视或微露一缝，注视前方目标，两眼轻闭亦可。

亦可右手在上、左手在下(相反亦可)，叠放于下丹田前，手心向内;或两手自然下垂分放在身体两侧。

各种姿势在应用上各有所宜，其选择和适用可根据下面一些情况来考虑。①初练者或体力较弱，年老者先采用仰卧式，一般以平坐为宜。②练功中如感到原来摆的姿势不太舒服，可以移动调整一下肢体或变换一种姿势。③站式初练每次5～10分钟左右，以后视体力改善情况逐渐增加。站式可以单独做，也可以与坐式结合做。

健美减肥气功疗法的很多种方式，可按照不同的姿势进行锻炼，患者还要知道锻炼气功时要注意气息的调理，患者要保持平和的心态，从理论来看气功减肥与瑜伽减肥有相似，患者可配合性的进行锻炼。当然在减肥时必须制定合理的饮食方式，正确的食谱对减肥是很重要的，建议患者使用不同的减肥方式。