哪种游泳减肥效果好？

夏天的时候，很多人都会选择游泳这项运动，游泳可以减肥，能够帮助燃烧脂肪，一起还可以雕塑形材曲线，但是很多人游泳后减肥的效果并不是特别的明显，其实是因为他们在采用游泳减肥的时候，忽略了一些减肥的常识，所以才会导致减肥的效果不好，下面，就让专家来告诉大家，哪种游泳减肥效果好。

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？

谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

其实，只要对比一下游泳运动员，就会发现，谁见过哪个游泳运动员是很瘦的呢，不管是男女，一般体型都是比较丰满的，肌肤也是比较好的，这个是因为皮下脂肪较多的表现，水的按摩作用以及人体温低于水温等，容易催生人体皮下脂肪的生长，大家在通过游泳运动减肥的时候，是一定要注意饮食，一定不可以吃辛辣刺激的美食，太油腻的美食也不能吃，最后是多吃一些容易消化的美食，避免脂肪堆积。