如何减肥肚子的运动有哪些

如果肚子上面长了肥肉的话，那么是需要做一些运动来改善和调节自己的身材，运动的方式有很多种，不过想要彻底的摆脱脂肪，摆脱肥肉 的话，那么就要多做一些有氧运动，通过流汗水才能让自己体内的脂肪燃烧，这样长时间做下来的话减肥的效果就会相当的突出，肚子是很难瘦下去的部位，不过需要大家的努力来完成效果最佳，那么减肥肚子的运动有哪些呢？

水平腹肌运动

减肚子指数：★★★

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的肥肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

1、脐上锻炼：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

2、脐下锻炼：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举锻炼，这样做可以收紧和消减整个下腹。

3、腹外斜肌锻炼：当完成以上两个锻炼后，就可以进行腹外斜肌的锻炼啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种锻炼起辅助作用，使上下腹部锻炼的减肥效果更加明显。

摇呼啦圈

减肚子指数：★★★★

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的一起还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

如果 想要给自己减肥肚子上的肥肉，那么不妨让自己尝试尝试这些运动，这些运动大部分都是有氧的运动，有氧的运动都是消耗体内热量的运动，也是燃烧脂肪最快的运动，比如说跑步，跑步，原地跑步，这些运动都是可以很好的减掉肚子上的肥肉，让自己做会真正好身材的人。