什么运动减肥不反弹

减肥对于女人来说是一生的事业，很多的女性朋友一直都把减肥这个话题放在嘴上。我们也知道减肥的方式很多，不过最受推崇的还要是运动减肥。运动减肥是最不伤身体的减肥方式，反而对身体有很大的好处，不过对于减肥反弹是大家关注的一个焦点。那到底什么运动减肥不反弹？下面就盘点一下。

工具/原料

有健身房条件的更好点。

方式/步骤

1、要减肥，一定要要做有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪，无氧的不能的哟，亲们！这个一定要清楚。不然练再来也白瞎了。时间上一定要坚持30分钟以上，才是身体消耗脂肪的时候，大家一定觉得30钟时间太长，其实，一定跑步一段时间就好了，但是中途哪怕是走路也不要停下来，不然之前的努力白费了。

2、一定要做抗阻力运动。何解？很简便，消耗脂肪需要什么来消耗？肌肉！！如果一个人身体没有肌肉或过少，那么他消耗脂肪的能力就很小很小，这个子，即使是一个很瘦的人，也会马上长胖，很简便的道理，他没有消耗脂肪的能力。

因为做有氧运动，消耗的不光有脂肪，不家肌肉的，君不见那些长跑动力员，哪个不是骨瘦如柴。

3、一定要跟营养结合起来，否则，瘦了身体了也会垮的。所以美食讲究高蛋白，低脂肪。多吃鱼，鸡蛋白(蛋典含大量胆固醇，一天最多最一个)等高蛋白美食。还有运动多了，可能会易缺钙，可以吃海带，虾等甲壳类的美食。

4、如果是女孩子，不想长肌肉的话，运动后可以拍打腿部手部等。男孩子要肌肉的话，可以分组做抗阻力运动。

5、注意， 抗阻力运动，一个部位的话， 今天做了，一般要过两天才能再继续锻炼这个部位，不然肌肉还没有恢复过来再训练的话，反而会有害。

注意事项

注意训练节奏， 防止受伤。有问题可以请教专门的健身教练。

通过以上这些内容就是什么运动减肥不反弹这一问题的具体盘点，希望这些能帮到我们大家吧。我们要养成良好的生活习惯，养成饮食上的一些好习惯。为了更有用的进行自身的减肥的话，我们就要多多的认识一下这方面的知识了。最后也祝大家都能够更加健康平安！