跑步和游泳哪个减肥快

游泳和跑步是生活当中的两项运动方式，也是被全民公认为健身锻炼减肥方式，跑步的减肥方式好，能够促进新陈代谢，燃烧大量脂肪，游泳可以排除身体脂肪，让全身的肌肉都动起来，很多人对于跑步和游泳哪个减肥快的方面不好区分，如何来正确认识游泳与跑步的减肥方式呢！

游泳会比跑步减肥吗

1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

游泳or跑步 哪个更减肥

游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

其实说实话游泳与跑步减肥两者并没有哪些差别，跑步可以增强免疫力，促进新陈代谢排泄，燃烧脂肪，那运动游泳也是高强度运动，但可以选择许多不同方式，根据个人不同的体质在选择跑步和游泳哪个减肥快方面，有着不一样的效果。