塑形瑜伽训练好身材 瘦背瘦腰翘臀
对瑜伽比较熟悉的朋友应该都知道塑形瑜伽，它是众多瑜伽中的一种。通过塑形瑜伽的学习，能够令女性朋友的姿态和身形更加曼妙，所以塑形瑜伽能够训练出比较好的身材。那么，塑形瑜伽有哪些方式呢？下面我们就来了解一下。
塑形瑜伽的好处
1、瘦背
首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，屁股需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。接着慢慢呼气，将上半身抬起来，在呼气的时候还需要拉伸自己的脚步，令上半身恢复到之前的动作，接着再多重复几次。通过这个运动能够有用的让背部瘦下来。
2、瘦腰
首先，训练者需要平躺在瑜伽垫上，全身保持放松，膝盖要弯曲起来。然后把双脚的脚掌贴在地板上面，双手放在自己的大腿根部。再深深呼吸一口气之后通过腰部用力，并使上半身挺直，脚掌仍旧要紧贴在地板上面，并将双手放到胸前伸直，感受肌肉被拉伸的感觉。最后在吸气的时候慢慢的把上半身躺下去，接着再次重复。这个运动能够有用的瘦腰。
3、翘臀
首先，训练者要仰卧在点子上面，将两只手臂放在身体的两侧，两腿形成直角，放在健身球上面。在吸气的时候，将双手按压到地面上，把屁股抬起来，使用自己双腿的力量来将求控制住。接着进行呼气，将身体慢慢的放松，把屁股放下来。
通过以上的分享，希望对想保持好身材的朋友们有所帮助。
