男士经常跑步能减肥吗

跑步是大家比较熟悉的一种运动方式，如果能够坚持跑步的话，绝对可以起到很好的减肥减肥功效，所以这样的方式非常适合拿来减肥，尤其是对于男性而言，如果能够坚持跑步对自己的身体健康也是非常有利的，而以下就为大家具体来总结一下，男性跑步的一些好处以及减肥作用。

1、热身运动很重要从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地跑步。

3、跑步减肥最见效跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥减肥的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，跑步就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种方式是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持跑步半个小时以上是最有用的跑步减肥方式。

其实不管是男性还是女性，如果每天都能够坚持跑步，对自己来讲是非常好的，因为它不仅仅是为了锻炼自己的身体，达到减肥的效果，同样也是意志力的一个锻炼，对你今后的工作生活都，可以带来了更多意想不到的功效。