办公室减肥运动的方式有哪些

由于生活的节奏加快让越来越多的办公室人员都忙于工作，根本没有时间去锻炼而让一些人面临了减肥的一个难题。因为没有时间去健身房健身，那么在狭小的办公室我们该如何去做呢？平时生活中又该怎么去做？究竟适合办公室人员的运动方式有哪些，那么下面就让我来给大家盘点一下吧。

1、吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有用减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有用减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

2、跑步20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方式。跑步属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有用促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简便易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

4、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立

可锻炼腿部肌肉乘公车时仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！

5、拉伸运动，一次坚持七秒效果最佳

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最佳。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

对于办公室的运动健身大家可以利用空隙做做拉伸运动，然后下班就可以按照上面的方式来进行锻炼，最要的是想要大家能够加之运用，实践出真理。希望大家也能够在生活中也能稍微的推广一下这些方式，饮食上面也要特别的注意，平时也要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。希望可以帮到您。