减肥减肥舞郑多燕效果好吗

相信很多想减肥的朋友们只要在网上一搜减肥舞，那么出现的非常多的就要属郑多燕了。其实只要认真研究过的朋友们都会知道郑多燕的减肥过程是比较励志的，所以她创造的减肥舞鼓舞了更多想减肥的朋友们。那么减肥减肥舞郑多燕效果好吗？面对大家提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

第一套是 有氧操： 我们通常称之为小红帽，是一套运动全身的动作，我觉得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉 。 强度比DANCE要厉害，郑多燕在视频中穿着红裤红帽和黑上衣！

第二套哑铃操 ：哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，几乎没有！因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃了。 就是想减手臂的人放心跳就可以。

第三套舞蹈操 ：这也是属于全身的锻炼，强度要远低于有氧操，姐妹们可以当作热身运动。郑多燕在视频中穿着灰色帽子上衣和黑色短裤。姐妹们要注意，这套动作主要是由屈膝运动组成，所以大腿和小腿会得到很好的锻炼，大家要注意保护自己的膝盖，不要为了瘦不要健康哦。 第三套的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部，适合腿部粗壮的女生。

第四套，垫子操 ：这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实，针对性就是 【正腹部、下腹部、侧腹部、屁股】 。具体针对哪啊，你如果是第一次做这套运动，第二天哪酸就是运动到哪了。嘿嘿，垫上运动是非常强大，只要能坚持跳下来5次，你就会发现比以前顺利多了。 锻炼的是“核心肌群”，里面的所有运动几乎全都是普拉提，锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。

第五套郑多燕瘦臀瘦腿操 ( 针对屁股的及腿部的 )，一开始做这个运动，既枯燥又使不上力气，觉得白费功夫，后来把动作调的标准点，你发现它是提臀的，再做的的时候可以试着摸摸你的屁股，绷的非常紧实，如果你的屁股扁平，本身就特别注重提臀，我想最终你会从不接受这套操的动作到最后的喜欢上这套操，跳上五六次后，就不会那么有排斥感。

相信通过上述我们大家的讨论，有关减肥减肥舞郑多燕的疑问，广大朋友们心中也已经有了自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，郑多燕创造的减肥舞效果其实非常不错，但是也需要朋友们更多的坚持。一起我希望减肥成功的朋友们，在日后的保持身材中也要多加重视。