每天跑步会瘦吗

对于肥胖的朋友来讲，减肥是必须要做的，朋友们都知道运动是科学而又健康的减肥方式，而很多的人会选择跑步，那么问题来了，有的朋友会有疑问，每天跑步会瘦吗？要坚持多久呢？接下来我们就为大家盘点一些关于跑步的详细的内容。

每天跑步有不但可以增强抵抗力，更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的。跑步时身体要完全放松，但必须坚持，30 -40 分钟，这个时间段，是脂肪充分燃烧的时候，过短 没效果，时间长了并不一定就好。跑步是最简便有用的减肥方式，而且跑步适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。

跑步减肥的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是跑步要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

跑步后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有用排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

而且不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有用消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

跑步则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到减肥效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动减肥也比节食减肥不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过减肥这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周跑步2~3次，每次最少30分钟，减肥效果每人不一。

另外大家在跑步减肥的时候，好要注意饮食，如果每天做运动，但是吃的比以前还要多，那么这样减肥还是没有用果的，反而使减肥的人感觉沮丧，从而想要放弃减肥。总之减肥期间要坚持住，不要轻易放弃，既然要减肥，就一定要成功，有这个想法，计划才能实现。