呼啦圈怎样减肥

做为女性朋友来说，减肥是永远都离不开的一个话题，不管保持着怎样的苗条身材还一直嫌弃身上的脂肪，女性朋友一直在不断研究减肥的好方式，比如说是用呼啦圈，使用呼啦圈减肥是需要讲究正确的方式才能达到效果，那么呼啦圈怎样来减肥呢？下面具体盘点一下。

一、主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.

2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

二、主攻目标：背部、双臂及肩部

1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、屁股向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。一起深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。

以上就是利用呼啦圈来进行减肥的方式指导，首先需要了解自己的身材，主要的减肥位置在哪里，然后才可以使用不同的呼啦圈运动方式进行减肥，但是在转呼啦圈的时候需要注意，需要做运动前的热身准备，防止出现腰部肌肉拉伤。