床上运动瘦腿最快方式是什么

大家在面对身材不好的问题时，还是需要端正态度的，不能为了追求好的身材，盲目的吃药，各种各样的减肥药，都会给人体健康带来一定的隐患。尤其是腿粗的时候，吃药根本无济于事，此时就可以采用运动方式来瘦腿，而且即便晚上睡觉前也是可以做到的，那么床上运动瘦腿最快方式是什么？

床上瘦腿操1

动作：坐在床上，双手伸直放在身体后面，支撑上身。双腿并拢自然垂下夹着小枕头。慢慢举起双腿，直到双腿成直线，保持这个姿势30秒，然后放下。10-15次为一组，重复锻炼3组。锻炼熟悉后可以增加运动量。

效果：瘦大腿前侧。

床上瘦腿操2

动作：坐在床上，膝盖自然弯曲夹着小枕头，小枕头要对折。双手伸直放在身体后侧，挺直腰部。用力挤压枕头数十次。

床上瘦腿操3

动作：俯卧床上，小腿夹着小枕头，用力挤压小枕头，锻炼1-3组，每组挤压15次。

效果：这两个动作都可以瘦大腿内侧。

床上瘦腿操4

动作：坐在床上，挺直腰背，双腿伸直。用毛巾套着左脚掌，双手用力拉扯毛巾，让左腿脚掌做绷直和勾起的动作。换另一只脚锻炼。每只脚重复锻炼3组，每组做6-8次。

效果：这个动作都可以瘦小腿和纤细脚腕。

床上瘦腿操5

动作：仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持数秒，然后放下。重复锻炼3组，每组锻炼15-20次。

效果：这个动作可以瘦大腿前侧。

每天睡觉前锻炼一次这套床上瘦腿操，你就再也不用为如何瘦腿这个问题而烦恼啦。

通过上面的盘点，大家对床上运动瘦腿最快方式是什么给出了明确的盘点，想必大家也都心中有数了。其实不管是什么原因导致的腿粗都需要尽快的改善，如每天保证充足睡眠，不能熬夜，而且饮食结构也要改善，补充膳食纤维很重要。