怎样运动减肚子肥肉的效果才好？

夏天的时候，由于天气比较炎热，大家的胃口都不是很好，每天吃的美食都很少，而且也很清淡，所以在夏天基本上不会长胖，而且还会瘦下来一些，但是现在到了秋天，大家的食欲也变得更好了，很多人都禁不住美食的诱惑，发现自己的小肚子更加的明显了，接下来小编就给大家说说怎样运动才能减掉减肚子肥肉。

揉擦腹部：锻炼者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来锻炼，早晚一组。

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

仰卧起坐：运动减肚子上的肥肉，锻炼者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，一起双手去触摸脚尖，连续反复数次。

扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起一起左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

瘦肚子的运动方式有很多，大家平时也不要着急，每天都坚持一会，过了几个月自己也会拥有令人羡慕的小蛮腰，每天主要还是要注意自己吃的美食，一些高热量的在减肥期间肯定都是不能吃的，吃完东西不要立刻坐下，最佳自己给腹部按摩一会。