呼啦圈和跳绳哪个减肥

现在一些爱美的女孩都特别热衷于减肥和减肥，减肥的方式有很多，但是现在也有更多的女孩明白健康减肥的道理，不会在去喝一些减肥药物，现在跳绳减肥和呼啦圈减肥都是两种很受大众欢迎的减肥项目，因为通过它在进行锻炼时时间和地方的要求较低，而且在锻炼时也不会在感觉很单调乏味，那么呼啦圈和跳神到底哪个运减肥效果最佳呢？

跳绳是一项比较激烈的运动，锻炼前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始锻炼跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”：如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于跑步90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有用防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动减肥的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

通过以上的盘点，我们应该具体了解了关于跳绳减肥和呼啦圈减肥的方式，其实这两种方式都减肥中都可以起到很不错的效果，并不能相互比较，不过对于这种减肥方式需要提醒大家的是，想要可以通过他们达到彻底减肥的效果，一定要做好持久战的准备，最少两个月才会有明显的效果。