快速减肥健身操 苗条身材跳出来

减肥是生活中常有的事情，现在的减肥方式比较多，在减肥的时候，都是需要对这些方式进行很好的了解，这样在选择的时候，也都可以知道该如何选择最佳，常见的减肥方式就是以运动减肥、饮食减肥为主，这些减肥方式在使用上也是比较简便，那快速减肥健身操是很好选择。

很多人对快速减肥健身操并不是很了解，它是运动减肥当中一种，对这类减肥方式选择，不仅可以消除身体脂肪，而且对自身健康也不会有任何的损害，因此它是很好之选。

塑形操一

动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部肥肉消失。

塑形操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部肥肉，达到减肥健美的效果。

通过以上盘点，对快速减肥健身操也是有着很好的认识，因此在对这样减肥方式选择的时候，也是可以放心进行，不过要注意的是，在对这样减肥方式选择的过程中，如果身体出现异常的话，也是需要立即停止进行，使得减肥达到很好效果。