练瑜伽该注意些什么

练瑜伽时应注意些什么？跟小编一起来了解一下吧！

1、饭前饭后一小时内不锻炼瑜伽

在锻炼瑜伽的时候，一定要注意不能在太饱的时候锻炼。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要锻炼瑜伽，锻炼瑜伽之前进食量最佳减少，以免增加胃部负担。

2、情绪波动不宜锻炼瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最佳不要锻炼瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下锻炼瑜伽，才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止锻炼瑜伽

对于一些身体有血液方面疾病的人来说，不适合练瑜伽。

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作

前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议锻炼瑜伽。

5、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。