懒人减肥的6大方式 晚餐前散步

腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方式：包括药物方式、食疗方式、针灸方式、瑜珈方式、运动减肥方式和现今比较流行的腹带物理减肥方式。赶紧来小编来看看懒人减肥的方式吧。

1、肚子饿了，闻闻苹果或薄荷

闻美食能让人不容易觉得饿，因为闻美食让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

2、 冰箱里多装些低脂酸奶

如果在减少摄入能量的一起，每天喝酸奶，减肥效果更明显。

3、晚餐前散步

这样不仅能消耗能量，还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口，相当吃一小餐能增加饱肚感！

4、肚子不叫就坚持不吃东西

人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿美食来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

5、 少吃精细的白色美食

少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦美食的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细美食的人降低了49%。

6、 在餐桌前挂面镜子

一项研究发现：吃饭时前面有面镜子，能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己，提醒自己正在减肥，不能吃太多。