锻练腹肌要减肥吗

很多人练腹肌是为了美观，做腹肌锻炼也是为了漂亮，但是有很多人做腹肌锻炼是为了呢刚刚得到减肥的效果，不过很多人觉得锻炼腹肌是没有哪些减肥效果的，只是可以得到肌肉，但是女人感觉这样的运动比较吃力，运动量大，消耗的体能也大，这样的运动减肥非常的好，那么练腹肌能够得到减肥效果吗？

练腹肌要减肥即控制饮食

1：练腹肌最佳的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有用果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有用，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

大家想要练出好的肌肉，试试上面我们盘点的这些方式，这些方式对腹肌的锻炼是最有用的，做腹肌锻炼自己有哪些技巧也是可以试试的，在锻炼腹肌的时候控制饮食可以，但是必须要合理的控制，做腹肌锻炼减肥的效果也不是最明显的，如果自己想要减肥，可以试试其他的运动。