晚上坚持跳跳舞毯能减肥吗？

因为生活水平的越来越高，再加上人们运动的越来越少，就导致许多人的体重在升高，身材在变粗，体型都有些走样了。所以这就会让爱美的人士苦恼不已。其实想要让自己的身材恢复，可以通过运动来进行减肥塑形的。今天，小编就盘点了几个可以起到减肥作用的运动奉献给大家：

跳舞减肥法

一般的有氧运动至少需要锻炼半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以跳跳舞毯自然也不例外。我们应该根据自己的作息来安排训练的时间，不过虽然我们总是强调锻炼的时间不能太短，但是尽量不要超过两个小时。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能屁股和腿部也有意想不到的惊喜呢。

倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方式之一。

摆臂步行

适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

可以减肥的运动方式有许多，跳舞是其中比较有意思的一种，但是如果自己没有哪些跳舞细胞，可以采取其他的运动办法来跳舞，但是要注意的是，无论是哪一种减肥运动，都要注意坚持，三天打鱼两天晒网，效果肯定是不会好的。