什么运动比较瘦腿

经常会听到一些女性朋友抱怨腿部最难瘦下来，而匀称的腿部曲线确实也会为自己增分不少。其实很少有人天生腿部就很瘦，很多都是通过后天的努力来达到的。其中运动瘦腿的方式就被一些减肥专家分享出来。但很多朋友却对瘦腿的运动方式却不是很清楚，那么什么运动比较瘦腿呢？下面就让我们一起去探讨一下。

一、运动方面

1.爬楼梯时要注意调整呼吸

爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，腿部脂肪被消耗，这些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬楼梯时调整呼吸是很重要的吗？因为楼梯间通常是较为封闭的地方，空气流通较为不畅，运动的时候就要注意调整呼吸，跟着腿部运动的节奏，这样爬起楼梯来也不会太吃力。

其实临睡前是按摩瘦腿的最佳时刻，可以在临睡前，按摩腿部，一些穴位可以重点按摩，可以借助一些瘦腿精油之类的，如芳-颐-滋露-的，对于腿部脂肪的燃烧，比较有帮助，

2.高抬腿要注意动作

要想利用高抬腿运动有用地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了，因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有用的锻炼。在锻炼的时候身体应该保持直立，抬起的腿和支撑身体的腿要成直角，抬起的腿大小腿之间也最佳成直角，落地的时候注意是脚尖先着地哦，而且整个过程中一定要保持身体平衡，重心不要向前也不要往后。锻炼到后面身体会比较累，这时候可以停下来休息，如果你勉强自己继续的话，动作很可能就出现错误，甚至连抬脚的力气都没有了。

3.骑自行车要控制到时间

骑自行车是一项悠闲运动，可以在乐趣中瘦大腿，正因为骑车的乐趣性，一不注意，你就很可能会过度骑车了。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的。首先，骑车的时间不要少于30分钟，因为运动前20~30分钟，体内的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多时，身体的脂肪才会开始被消耗。其次，骑车的时间最佳不要超过2小时，如果骑车时间太长，身体会代谢掉肌肉，而不是我们的目标——多余的体内脂肪。最后，要根据自己当时的具体身体情况来控制时间，特别是经期时，就不要再进行骑车运动啦。

从上面的文字可以看出，瘦腿的运动方式在日常生活中还是非常容易办到的，只是需要朋友有心去留意罢了。一起还要坚持，因为腿部的脂肪是最难消耗的，所以付出的努力也是比较多的。但我还是希望广大女性朋友们能够坚持使用运动的方式来瘦腿，这样对我们身体没有任何副作用。