做仰卧起坐会减肥吗

仰卧起坐是一种我们在平时的时候不需要任何器械就来进行减肥的一种方式，不过通过正确姿势的仰卧起坐可以减掉肚子上面的肥肉，而且还可以起到减肥的效果，只是在于我们如何掌握姿势和技巧，特别是需要坚持，那么做仰卧起坐会减肥吗？通过下面的盘点我们来进行一下了解。

仰卧起坐是帮助女性消灭小肚子最有用的方式。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的肥肉和脂肪，紧致腰腹部的肌肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要锻炼核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有用缩小腰围和降低体量。

仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有用地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长时间坚持下去。

其实做仰卧起坐能减肥，但是姿势一定要正确，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都一起参与工作。锻炼过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

通过上述的盘点，我们知道了做仰卧起坐不便可以瘦肚子，而且还可以起到减肥的效果，不过仰卧起坐减肥的效果不是太明显，在进行减肥的时候还需要我们配合平时的饮食和日常的运动，最佳是有氧运动减肥的效果最佳。