做什么运动快速瘦腿？

对于腿粗的人们来说，难免会影响到自己的身材和形象，此时还是需要想办法来瘦腿的，那么做什么运动快速瘦腿呢？运动瘦腿无疑是最佳的选择，既能锻炼身体，改善健康状况，还能起到瘦腿减肥的功效。不过除了要确保方式正确性之外，长时间坚持锻炼也是不可忽视的。

1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最佳每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加锻炼量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简便方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。

2、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到屁股和腿部都得到极大地改善。

4、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼屁股的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。

5、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。

通过上面的盘点，大家对做什么运动快速瘦腿也都很清楚了。瘦腿的方式有很多，只是需要选择一种适合自己的来做。当然了考虑到自己的健康状况，每天的运动量要适当，不能超出了人体所能承受的强度，而且饮食的调理也很重要。