减肥每天跑步多久合适

随着现代社会人们对自身身材的要求越来越高，很多朋友都希望自己的身材能够变得更加的匀称纤细。这样在穿衣服方面才能占有更多的优势，从而也能够凸显更完美的身材比例。所以很多朋友为了减肥，也已经养成了跑步的习惯，那么减肥每天跑步多久合适呢？面对这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下。

跑步多久能减肥？每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是跑步，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。

找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或跑步1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。跑步多久能减肥？做3到5组这样的锻炼，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。

每天跑步30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。

相信通过上述我们大家的学习，有关减肥每天跑步多久合适的疑问，大朋友们心中也已经有了属于自己更标准的答案和更准确的定论。当然我想告诉大家的是，通过跑步来达到减肥的效果是比较缓慢的，所以这就需要朋友们不要显得那么急功近利，而是抱有一颗坚持和耐心的心态来面对。