每天爬楼梯能减肥吗

对于一些每天时间都安排的满满当当的上班一族来说，能抽出一定的时间来运动减肥是一件比较奢侈的事情。其实在现实生活中，我们可以通过简便的爬楼梯运动进行减肥。可能很多人都会有所疑问，那就是每天爬楼梯能减肥吗？那就让我们一起看下下面的盘点，相信会给你一个满意答复的。

爬楼梯减肥法可谓是一种超级简便的还经济实惠的有氧运动，但是这种减肥方式并不见得会有非常快速的减肥效果。但是如果在爬楼梯的过程中不注意技巧，那么得到的会是一种极其相反的效果。

爬楼梯的要点：

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有用的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最佳再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。

爬楼梯后的放松动作：

爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

拉伸方式：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟;小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作，也就是抬高后脚跟。坚持几秒钟，会明显感觉到小腿绷紧的感觉。之后，后脚跟跟往下压，坚持五秒种，这两个动作是连续的，会很明显感觉到小腿肌肉的拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。

如果想避免总重复一个动作会太枯燥，可以自己稍加一些改变。看了上面的详细盘点，相信你心中的疑惑已经消失了吧，所以赶紧进行你的爬楼梯减肥计划吧，谨记上面的要领，相信爬楼梯给你带来的不仅仅是减肥的福音还有身体的健康。