保持四个好习惯 健康减肥

减肥是一个永恒的话题，不管是女人还是男人，都追求完美的身材，而减肥就成了一项重要“事业”，大家都在寻找有用的减肥方式，减肥方式很多，哪种最有用呢？下面就一起来看看减肥的习惯。

减肥习惯1.起床后喝一杯水

利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。

此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

减肥习惯2.沐浴在晨光中

人一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。

值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。

当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

减肥习惯3.一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的美食纤维。

重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

减肥习惯4.每天步行30分钟

运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。

但要注意的是，跑步与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上要避免。

晚餐后30分钟悠闲散步最能有用提升肠胃的蠕动。

此外，在白天勤走楼梯，乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。