什么运动瘦屁股

有的人可能是屁股线条与整个身体的线条相互不协调，于是就想到了瘦臀。锻炼瘦臀是不错的方式。另外，屁股太过饱满的人，往往大腿脂肪堆积也很严重，所以在瘦臀的一起还应该注意瘦大腿。瘦臀或者是瘦大腿有很多锻炼方式，而且有的锻炼方式做起来很简便，所需要的器械也不复杂。

站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。

两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，一起屁股带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。

提臀操其实是不错的瘦臀方式。做起来也简便。首先以军姿的形式站立，然后上半身微微前倾，双手附在一面墙上，然后大腿慢慢的夹紧，接着屁股向上抬高，如此反复十次是一组，每天可以做五组到六组的锻炼，坚持下来就能瘦臀哦。