睡前做什么运动可以减肥

当今社会，大多数女性讨论的话题就是减肥。但由于现在生活压力越来越大，累了一天的人们经常是草草就睡觉了，而忘记了睡前也是可以养生的。就像有句俗语说的好“世界上没有丑女人，只有懒女人”。如果在睡前我们能抽出一点点的时间，也许会让你的身材改变很多。那么现在就让我来教大家一些睡前的减肥动作吧。

1、睡前运动瘦腰

仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，屁股以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各锻炼15-20次。锻炼的时候上半身保持不动。

效果：减少腰侧的肥肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复锻炼。每侧腿锻炼20次。然后双腿屈膝锻炼10次。

效果：减少腰部肥肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿

仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，锻炼的时候最佳绷直脚面，左右腿各重复锻炼100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。

效果：减少腿部的肥肉，紧实大腿。

睡前运动提臀

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起屁股和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将屁股和腰部放下，重复锻炼20以上。

效果：减少屁股肥肉，提升屁股线条，增强屁股力量。

如上就是我为大家盘点的睡前减肥运动，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用哦！所以有时间不妨去试一试，也许就会有小惊喜哦！不要因为麻烦而放弃，做什么事情都要坚持，这样你才会有收获。最后祝大家天天开心，甩点小脂肪，露出小蛮腰！