做什么运动才能瘦腿

生活中，能够瘦腿的方式太多了，如果采用运动来瘦腿的话，那么就必须要将这个运动坚持下来，目前很多女孩一提到减肥的话题就会有共同的语言，因为现代生活中很多人都非常的希望自己的身材是苗条的，如果身材不好的话，那么整个人都会觉得非常的自卑，腿粗的话，那么穿什么衣服裤子都不漂亮，如果想要瘦腿的话，那么到底该做什么运动才好呢？

无形椅子

这个动作可以锻炼大腿前侧，更高效的调节皮下脂肪。

双腿分开与肩同宽，手臂屈肘向前伸，前臂交叠在胸前，挺直上半身并缩小腹。然后慢慢弯曲膝盖，降低屁股至大腿平行于地面，但注意膝盖不要超过脚趾。停顿3-5秒后慢慢起来。共重复15次。

侧点腿

这个动作能锻炼大腿背部，使其更具弹性，减少下垂肉。

双腿分开与肩同宽，双手握拳放在腰侧。微曲右腿，然后左腿向侧点地。做动作时上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，换边重复。做10次，重复3组。

转动脚踝

坐在地板上，双手伸直撑在身后。双腿向前并拢伸直，脚尖绷直。然后转动脚踝，让脚尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重复10次。

前弓步

这个动作是锻炼大腿和屁股。

双手握拳插腰，一只脚向前跨出一步，重心下移，双腿膝盖弯曲，使得前脚大腿、小腿成直角，膝盖不超过脚趾。后脚脚尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重复3次后换腿重复。

踮脚尖

双腿分开站立，略窄于肩膀，双手握拳放在骨盆两侧。接着快速地踮起脚尖，再慢慢地下降。重复30次，共做3套。

如果你想要减肥的话，不用药物减肥会有副作用，会伤害自己的身体，这样是通过牺牲健康来换取身体的美丽，这样往往得不偿失一下人的健康，所以运动减肥是最佳的，如果想要减掉的脂肪保证不反弹的话，就只有通过运动了，你要调整好你的作息时间，在定时的做一些压腿或者踢腿运动，每天养成良好的运动习惯，平时在日常饮食方面多吃一些水果和蔬菜，还能起到美肤的作用。

如果想要瘦腿的话，那么做运动就按照这样的方式来给自己完成瘦腿的梦想，其实想要瘦腿的话还要多做做其他的运动，这样结合的话，运动的方式才会更好，效果疼突出，也要通过改善饮食的方式来完成瘦腿，饮食不是说节食就行，饮食的话必须要多吃清淡的美食，太油腻的美食尽量少吃。