怎么跑步减肥效果好？

许多人会选择通过跑步来达到减肥的目的，确实，跑步是一个比较好的减肥方式，在减肥的一起还能增强我们的抵抗力。但跑步也是需要技巧的，拼命的跑步并不能给我们带来更好地减肥效果，只有掌握好正确方式，才能达到目的。今天小编就来跟大家讲讲怎么跑步减肥效果好。

在适合自己的时间跑步最佳。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。

跑步减肥其实不需要让自己太累，保持正常的心态，一周坚持跑三次，相信都会有用果。另外，如果想要更快的达到减肥的效果，还要多饮食加以限制。多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食品。粗粮对身体也有很大的好处，对减肥也有帮助，可以适当多吃。