减肥瑜伽健身的原理

有不少的女性朋友会去做瑜伽，瑜伽能够修身养性，而且能够让女性的身材线条更加的漂亮，其实做瑜伽有很多的好处，利用瑜伽能够减肥也能够健身，那么做瑜伽减肥的原理是什么呢，为什么会有越来越多的女士去做瑜伽呢，其实瑜伽的好处有很多，利用瑜伽减肥的效果还是不错的。

瑜伽是通过何种方式来达到减肥的功效呢？最常见，也是最有用的方式就是瑜伽的体位训练。体位训练可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。通过体位锻炼增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。

要通过体位法达到减肥的效果，可运用以下方式：延长保持动作的时间;有重点地锻炼肥胖的部位;有意识地重复同一个动作;加强伸展性、平衡性动作锻炼;在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯;注意呼吸与动作相配合。

除了体位锻炼之外，瑜伽呼吸法也具减肥作用。很多人认为，呼吸锻炼又不消耗热量，不愿意进行呼吸锻炼。其实，瑜伽的呼吸训练可以调节人体的神经系统，调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功能，避免过量美食的摄入。从而避免了剧烈运动后很多人由于饥饿摄入过多的美食而导致减肥失败的现象。

此外，瑜伽中的洁肠，断食法是减少身体脂肪、排出毒素的特有方式，但应在专业人士指导下进行锻炼。这种方式可以在2～3天之内减少3～5斤体重。但这不是简便的绝食、饥饿减肥法，我们减少的更多是肠道内堆积的毒素。定期进行锻炼，不仅可以减肥，而且可以使身体更加健康。

瑜伽能够让不少女孩子成功的减肥，大家都知道健康的健身运动能够保证成功减肥，在锻炼瑜伽的时候，一定要根据老师的指导下进行锻炼，如果不掌握很好的瑜伽方式的话，肯定是起不到很好的健身减肥效果的，因此对于女士朋友一定要重视健康的减肥。