屁股锻炼攻略 呈现火辣身材
现在的女性朋友都非常追求身体的美感，为了能够拥有更为迷人的身材，也会采用各种方式去减肥。屁股减肥是许多爱美人士都会做的事情。下面小编教大家几个简便且有用的瘦臀的方式，瘦出火辣身材。
爬楼梯
我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方式，因为爬楼梯的动作可以锻炼到屁股两边的肌肉，让你的屁股收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方式。
穿高跟鞋
很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到屁股。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有用地使屁股肌肉变得结实。想瘦臀的美眉可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。
练瑜伽
经常锻炼瑜伽是非常有好处的，它能够非常有用的起到塑形起到非常积极的作用。经常使用，能够起到一定的整形效果哦。它能够起到非常好的塑造体形的作用，所以对于一些宅女来说是非常好的选择，而且锻炼瑜伽不需要太大的场地，基本是随时随刻哦。想瘦臀的美眉，可以专门锻炼对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。
做瘦臀操
网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。
我们可以采用瘦臀运动，它的方式是先进行站立，然后将右边的身体用来靠着墙面或者让自己更加的平衡。接着将你的左脚抬起来，接着用左手抓住自己的脚踝。而且尽量是在保持身体之后身体平衡之后，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。需要注意的是要两条腿都进行重复两次哦。没事在家的时候，可以多做，这样每天锻炼半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样锻炼一个星期就会发现自己的屁股变得比较紧俏。
学习瘦臀舞蹈
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的屁股扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己屁股肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。我们对于拉丁舞是非常熟悉的，起码不陌生，它能够起到伸张屁股的线条，对于屁股来说是非常有好处的，它能够起到延展和伸张屁股线条的作用，因此可以将它视为屁股低低廉的好头哦。
高抬腿运动
小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于屁股大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方式。高抬腿运动可以有用地锻炼到屁股肌肉，达到减小屁股的目的。
