减肥操郑多燕的锻炼要点有哪些？

对于想要通过锻炼减肥操来进行减肥的朋友来说，不妨锻炼下郑多燕自创的减肥操哦！关于减肥操郑多燕的锻炼要点是比较多的，那么减肥操郑多燕的锻炼要点有哪些呢？接下来，本文就为大家例举五个减肥操郑多燕的锻炼要点，仅供大家参考。

郑多燕是怎么做到在短时间内让自己从胖妈妈变身窈窕辣妈的呢？这就得益于她自创的减肥操了。减肥操郑多燕的锻炼要点有哪些？减肥操郑多燕的锻炼要点如下所示：

1、跪地叉腰

减肥位置：手臂、屁股、腹部、大腿前后侧。

步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰； 肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。

2、开腿举臂

减肥位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚。

步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好；手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。

3、侧卧抬腿

减肥位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧。

步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

4、俯身抬腿

减肥位置：肩部、后背、屁股、大腿后侧。

步骤：趴在地板上，四肢伸展；用腰腹部着地的方式，抬起左腿的一起抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。

5、屈膝弓背

减肥位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧。

步骤：相当简便，只要屈膝，大小腿保持90°，屁股向后撅，必须保持背部是挺直的，一起还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。一起感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有用的动作。

以上就是关于减肥操郑多燕的锻炼要点有哪些的相关盘点。相信大家看了上面的这些盘点之后，对减肥操郑多燕的相关锻炼要点已经有了一定的了解了。大家在锻炼郑多燕减肥操的时候，不妨参考下上面盘点的这些相关锻炼要点哦！